美體養生兩不誤 56健康網推薦女性早餐搭配

　　早餐並不會給女人的體重造成壓力，而是能給人體機能提供無限的能量。女人的早餐能讓女人變得更加漂亮，皮膚變得更加細嫩，可是早餐也要搭配好。跟56健康網小編來看看最營養的早餐搭配法吧!

　　【蘋果粥】

　　材料：大黃米100g，糯米100g，蘋果2個。

　　步驟：

　　1、備好大黃米和糯米，蘋果削皮切成小塊。

　　2、大黃米和糯米用水浸泡二十分鐘，清水浸泡後濾干水分。

　　3、坐鍋燒水，水開後加入糯米和大黃米下鍋煮四十分鐘。鍋不一樣，煮的時間也不一樣。

　　4、大黃米和糯米熟的時間都差不多，看兩種煮得軟糯了，粥煮得粘了，加入蘋果塊，然後慢慢熬煮，直至蘋果已經爛熟。

　　5、帶點果味的粥，很好喝。記得蘋果不易久煮哦。

　　蘋果是本身就有著養顏美容的作用，早餐的果香更加容易入口。吃蘋果粥可以輕松讓女人美容又養顏哦，並且蘋果裡面富含的果膠和纖維質能幫助腸胃消化，吸收，讓人產生飽腹感，所以可以減肥哦!

　　【草莓燕麥粥】

　　材料：燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　步驟：

　　1、食材准備，草莓切丁。

　　2、鍋中放水燒開，水燒開之後，倒入燕麥片，並迅速攪拌。

　　3、蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。

　　4、加入牛奶，關火，加草莓就可以了。

　　草莓中富含胡蘿卜素具有明目養肝的重要作用，並且草莓對胃腸道和貧血有一定的滋補調理作用，可以預防壞血病，防治動脈硬化。草莓也有美容養顏的功效，對女人很很好的功效。

　　【水果小湯圓】

　　材料：小湯圓250g，草莓80g，桂圓50g，白糖適量。

　　步驟：

　　1、准備好食材，草莓去蒂洗淨，桂圓去殼。

　　2、鍋中放水煮沸，倒入小湯圓，放入桂圓。

　　3、呆到湯圓煮到敷在水面上的時候，就可以放入喜歡的水果了，放進去煮一會兒即可食用了。

　　水果湯圓可以自由搭配食物，可以選擇美容養顏的紅棗或者蘋果等水果，也可以選擇自己喜歡吃用的水果，草莓是可以替換的，自己DIY出來的早餐很有價值的哦。