6大食譜養出傲嬌好身材

6大食譜養出傲嬌好身材

　　想要讓自己變得更加美麗漂亮，同時也更加健康，是所有女性朋友們共有的目標，那麼，要怎樣做才能夠既保持自己的美麗，又擁有健康的身體呢？

　　很多女性朋友們都知道我們可以通過飲食來幫助自己更漂亮、更健康，但是，在飲食方面，究竟要怎樣吃女性朋友們還並不十分了解，通過飲食吃出美麗與健康，這需要女性朋友們了解各種食材的屬性，才好依據自身的身體狀況吃出健康。接下來，56健康網的小編就為各位女性朋友們介紹六種養生養顏食物，愛惜自己的女士們，趕緊把他們加入到你的食譜當中去吧！

　　1、南瓜：減肥抗病毒

　　南瓜是非常營養的蔬菜，南瓜中含有非常豐富的維生素A以及果膠，還有一種特殊的可以預防糖尿病的物質，抵抗病毒入侵，同時，南瓜熱量低，吃多少都不用擔心發胖，想要減肥的女性朋友們可別錯過南瓜哦。南瓜中的維生素A也是保持肌膚年輕美麗不可缺少的營養元素。

　　2、蘋果：幫助肌膚抗氧化

　　女性朋友們要想肌膚好，那麼，不如每天都吃一個蘋果吧，蘋果中含有非常豐富的維生素以及高效的抗氧化能力，能夠令女性朋友們減少患心血管疾病的風險，幫助止咳化痰，美容養顏通便，保持身體的健康與美麗，可以多吃蘋果哦！

　　3、蘿卜：幫助排便降火

　　中國有句老話是這樣說的：冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季都安康。在秋冬干燥季節，女性朋友們可用蘿卜來養生保健。蘿卜熱量低，含纖維多，可幫助排便，有助於降火去燥，同時，蘿卜還有著很好的補氣血的功效，非常適合秋冬季節食用。

　　4、蜂蜜：潤腸養胃安眠

　　蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多種營養物質，可幫助女性朋友們養生保健。蜂蜜有幫助安神安眠的作用，能夠保護心腦血管以及肝髒功能，增強人體的抵抗力和免疫力，常吃蜂蜜可潤腸通便，改善便秘的症狀，讓你不再有小肚腩的煩惱，輕松養出健康體魄。

　　5、花生：滋補抗衰老

　　花生是非常好的抗衰老食品，秋冬干燥季節，非常適宜食用花生來滋補身體。花生富含維生素E，有利於預防肌膚黑色素沉積，避免斑點的形成，同時，可有效預防女性朋友們身體的衰老，用花生與排骨一起煮湯食用，非常的滋補，像花生這類的堅果，女性朋友們也可以常吃，不僅益腦，而且還非常保健。

　　6、豆腐：美膚補鈣

　　豆腐中含有豐富的植物性蛋白質以及大豆異黃酮，都是天然的美膚保健營養物質，女性朋友們常吃豆腐可以令氣色紅潤有光澤、補充充足的鈣質元素，尤其適合中老年鈣質不足的女性朋友們食用。

　　以上六種食物，女性朋友們可以多吃，尤其是在秋冬季節可以多吃，對滋補身體、美容養顏非常有好處。