低血糖女生必吃的養生食譜

低血糖女生必吃的養生食譜

　　你是否經常蹲下起來就會出現頭暈眼花的現象呢？小編提醒，這是低血糖的現象。女性低血糖怎麼辦呢？有什麼辦法可以緩解呢？

　　一、蝦皮腐竹

　　腐竹和蝦皮搭配，也是常見的用於調控血糖的膳食。

　　具體做法：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。①蝦皮加酒、水浸發並煮沸，腐竹冷水發後撕成細長條。②油燒熱後爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮（連汁），煮沸調味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。可經常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血症。

　　二、炸五香麻雀

　　都說麻雀雖小五髒俱全，真是一點沒錯，小小的麻雀也有這豐富的營養價值，將它做成炸五香麻雀，不僅美味，還能幫助調節血糖。

　　具體做法：麻雀10只，五香粉少許，黃酒、姜片、醬油、味精各適量。①麻雀去毛、去內髒洗淨，加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時後滾上干生粉。②菜油燒至六成熱時爆入姜片，放入麻雀炸成金黃色。每周一次，主治頭暈，腰酸冷軟。

　　三、牛肉羹

　　牛肉有豐富的營養，不僅可以補充人們日常需要的營養元素，還可以幫助調控血糖，低血糖的朋友可以做牛肉羹來吃。

　　具體做法：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。①牛肉切成細末，略剁後加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。②清水適量加姜末煮混後將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。每周1～2次，具有補脾養胃、強筋壯骨的作用。