吃什麼食物對掉頭發有效

概 述

在我們的日常生活中，我們經常會出現掉頭發的情況，尤其是平時生活壓力非常大，作息時間不規律的人更容易出現掉頭發的情況，而且掉頭發對我們的身體是非常有傷害的，而且如果是女性的情況下影響不到美容問題，會影響到我們身體的自信心。但是掉發也是一種很常見的疾病，對於掉發來說也沒有什麼藥物是可以治療的，平時要多注意多多調養。

步驟/方法：

1對於總容易掉發的人來說，平時我們可以多吃一些蛋白質含量和維生素含量都非常高的食物。我們都知道黑芝麻有這養發護發的作用，而且所有的黑色類的谷物都有這樣的作用，所以平時我們可以多吃一些芝麻，黑豆黑米等等。

2平時我們還要注意補充一些干果類，比如說核桃，花生，瓜子，葡萄干等等這些食物中含有豐富的營養元素，不僅對頭發非常有好處，防止掉發，而且還對我們的身體有著非常好的作用。

3我們還可以適量的多吃一些海產品，比如說海帶，蛤蜊，還有吃牡蛎。我們都知道牡蛎的作用是非常好的，其中還有豐富的鋅元素。既然做可以有效的維持我們頭皮的正常發展，而且我們還要注意補充維生素a。

注意事項：

對於我們女性掉發的患者來說。盡量少用皮筋扎頭發，防止因為拉扯而導致頭發的掉發狀態更嚴重，平時在家裡的時候可以把頭發散開，而且我們要注意舒緩我們心理上的壓力。