勞心勞神面黃肌瘦的人吃什麼

概 述

現代社會生活節奏加快，許多人都面臨著巨大的生活工作壓力，長時間的勞心勞神會造成營養不良，主要表現為面黃肌瘦，體弱乏力，精神萎靡等等，原因有很多方面，比如長時間的思慮過多導致的內分泌紊亂，飲食不當導致的營養吸收不良等等，時間一長會對人體造成較大的影響，對健康，生活，工作都會產生危害，需要在飲食方面注意起來。那麼勞心勞神面黃肌瘦的人吃什麼？

步驟/方法：

1長時間勞心勞神，面黃肌瘦的人應該注意補充營養，首先提供足量的熱能和蛋白質是必要的。食物的選擇上要選擇高蛋白高熱能的食物為宜，比如蛋、魚、肉以及各種豆制品，水果蔬菜等等。

2此外面黃肌瘦者可以多吃一些富含維生素D和鈣的輔助食品比如蛋黃、肝泥、魚肝油制劑等等，每天最好攝食固定量的牛奶，雞蛋，輔以適當的綠葉蔬菜和豆腐等等是比較適宜的需要注意。

3在食物的選擇上除了要注意營養均衡，還要注意要以易消化易吸收為主，比如米粥、雞肉、鴨肉等等要做到軟、爛、細，以達到充分的消化吸收。補充營養，增強體質，需要注意起來的。

注意事項：

除此之外，在飲食上面要注意做到定時定量，少吃多餐，注意飲食衛生。加強體格鍛煉，保證充足的睡眠，注意勞逸結合等等都是很重要的方面。