長壽老人的三大飲食共同特點

概 述

飲食特點及生活方式，對於每個人都非常重要，往往科學合理的飲食及健康的生活方式對於抵抗疾病，增強人體機能有著極大的意義，俗話說病從口入，間接證明，飲食對於身體健康的重要性，經長期統計得出，長壽老人有很多的飲食共性，那麼他們的飲食共性是什麼呢，下面為大家介紹長壽老人的三大飲食共同特點，學習長壽老人的飲食特別，為我們的健康保駕護航。

步驟/方法：

1均衡營養，不挑食，規律飲食，基本不暴飲暴食，愛吃水果，蔬菜，且最愛選擇當季的新鮮水果及蔬菜食用，及時補充人體所需的維生素及礦物質，保證人體所需的各類營養，抵抗力強，平時身體狀態好。

2愛吃粗糧及粗纖維食物如紅薯等，因為粗纖維食物含有豐富的微量元素，且能有效促進腸道蠕動，及時幫助腸道把有毒有害物質排出體外，有效減少有害物質在人體的逗留時間，更有利於人體健康。

3晚餐吃的少，且基本不在晚上進食高脂肪類的食物，晚餐進食過多，會增加腸道及人體各器官的壓力，且晚上腸胃的消化力弱，不利於及時消化，所以這樣的飲食方式對於人體健康有重大的意義，應多學習。

注意事項：

長壽老人不僅在飲食上不挑食、注重科學的飲食方式，在心態上也是時刻保持積極樂觀的心態，養成科學的生活方式，早睡早起，勞逸結合，保證睡眠，健康科學的生活方式和飲食是長壽最大的秘訣。