夏天飲食5原則喝粥助消暑

概 述

夏天是一個非常炎熱的天氣，所以說人們的心情尤其是在夏天都比較煩悶，而且比較燥熱，所以說我們在夏天飲食方面要特別的注意，養成良好的飲食喜歡也能改變人們的心情，而且合理的飲食還能降署，因為在炎熱的夏天中暑也是很常見的一件事，所以說夏天也是我們一定要原則，而且要多喝粥，養成這樣的習慣對我的身體健康也是非常有好處的。

步驟/方法：

1夏天天氣炎熱我們的食欲也會下降，經常會感覺胃口不好而且不想吃飯，所以說喝粥是一個不錯的選擇，粥能幫助消化而且還能補充水分，也是降暑的最佳主食，煮粥的時候可以加入一些雜糧或者是豆類。

2夏天很多人喜歡喝啤酒飲料，如果冰啤酒喝得太多的話，也是會影響正常吃飯的，而且還會損傷胃腸黏膜，而且會導致抵抗力下降，還會影響消化系統，所以在喝冷飲的時候最好不要喝低於10度的。

3夏天想要清熱解毒，多吃一些涼性的食物是比較好的，涼性的食物能夠清熱解毒還能有降火的作用，所以夏天吃東西的時候多吃一些涼拌的或者是清炒的是比較好的，比如多吃一些西瓜，苦瓜，黃瓜，絲瓜等瓜果類蔬菜。

注意事項：

在炎熱的夏天我們一定要注意防暑，在飲食方面要注意的以外，我們還要補充營養，可以多吃一些低脂肪的蛋白，因為如果飲食上跟不上很有可能會引起負氮平衡，而且也會出現腰酸背疼的情況。