長壽的老人都有共同的這些特征

每一個老人都非常希望可以長命百歲，但是想要長命百歲又怎麼可能是那麼容易的呢，下面就跟著小編來具體的看看，看看百歲老人都有什麼樣的特征。

1.社交很豐富。我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。一項研究也發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美國疾控中心統計，與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。這條結論也適用於老年人。他們不需像年輕時那麼賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，對日本沖繩長壽老人的研究發現，他們都堅持了充足和持續的鍛煉，如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。

3.勤用腦。老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年癡呆症)的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾.威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好(如繪畫和編織)，探險旅游，或是去老年大學學習新知識。

4.知足常樂。老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。“全美關注百歲老人項目”的創始人林恩?阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

5.會放松。慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心髒病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放松的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助於延長壽命。

6.調理腸胃。在日本沖繩長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產品，熱量低且營養充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，並避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護內分泌和代謝功能。

7.控體重。保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心髒病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。

8.謹慎服藥。雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫院，盡量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大於利，折損壽命。然而，這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

那麼你是不是清楚了，知道其實百歲老人們都有這些的特征的，如果你也想讓自己成為一個百歲老人的話，這些事情是一定要學習的呢，只有學習了這些事情你才有機會成為一個百歲老人。