血壓高吃什麼食物降壓

概 述

生完寶寶後血壓一直偏高，因為平時吃的太過豐盛，而且家裡父母也都是高血壓患者，我想也有一定的遺傳機率給我才得了高血壓，醫生說我現在是初期高血壓，可以不用吃藥，但是我一生氣就頭痛，血壓也就上去了，平時吃飯也都注意了，但血壓還是降不下來，後來我查閱了一些書，感覺這樣吃對血壓高的朋友們比較好。下面跟大家分享一下飲食經驗。

步驟/方法：

1飲食宜清淡，太油膩的食物不吃，高熱量的食物也不能吃。肥胖會引起高血壓，所以胖人們一定要減肥才能降低血壓。但營養還是要均衡一些，不要過於單一，可以多吃粗糧，少吃鹹，少喝碳酸飲料，酒類也少喝為妙，因為酒類會使人過於興奮，會使血壓升高。

2另外還要補充一些鈣，因為鈣能降低血壓，富含鈣的食物有很多如：牛奶、蝦皮、雞蛋等。但要注意量，不可過量食用，否則會適得其反。另外要多吃水果蔬菜，這樣才能保證營養全面。

3肥胖的朋友切記不要食用減肥經來減肥，因為肥胖導致的血壓高本來就已經很危險了，如果用減肥藥有副作用，反而會使高血壓更加嚴重，建議是參加體育鍛煉來減輕體重，持之以恆才會有好的減肥效果。

注意事項：

飲食呢也要規律，要少吃多餐，七八成飽就可以了，這樣能減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利於控制血壓。高血壓患者要少吃多餐，定時定量吃飯，養成良好的習慣。不要吃太鹹的食物.