專家介紹食物調理亞健康的竅門

　　當經常出現頭疼、失眠、心煩等症的時候，你很可能已經是亞健康體質，身體出現了健康隱患。亞健康可以通過很多方法來調理，用健康飲食，是最安全有效果的。改善亞健康，就要從日常飲食入手。下文介紹了食物調理亞健康的竅門。

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食物調理亞健康的竅門

　　1眼睛疲勞時：在辦公室裡整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鳗魚，因為鳗魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　2大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為”健腦”食品。這就是食物調理亞健康的竅門。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　3壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

　　4失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。這就是食物調理亞健康的竅門。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　5神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　6體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃炖魚。這就是食物調理亞健康的竅門。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

　　7筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝髒，不妨多吃一些。

　　8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。這就是食物調理亞健康的竅門。蘿卜適於順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

　　9.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　以上就是食物調理亞健康的竅門。亞健康，是你的身體向你發出的健康隱患訊號，這個時候，就一定要及時調理你的健康， 以免出現更嚴重的疾病。養生良好的飲食習慣，是調理亞健康的最好方法。

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