日常食物消化的時間有多長

　　我們每天都要吃很多的食物，但是，你知道這些食物在胃腸道消化的時間是多少嗎?從健康飲食的角度考慮，了解了食物消化的時間，可以幫助我們更好的利用食物來保健我們的身體。下文介紹了食物消化的時間有哪些?

食物消化的時間有哪些

　　谷物：1.5小時—3小時。食物消化的時間有哪些?流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內的消化率最高，可達到98%。因此，對於胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。

食物消化的時間有哪些

　　蛋白質類：1.5小時—4小時。食物消化的時間有多長?牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長時間。

消化食物的時間有哪些

　　脂肪類：2小時—4小時。食物消化的時間有多長?脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負擔。

消化食物的時間有哪些

　　水果：30分鐘—1小時。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。兩餐中覺得餓，想吃個水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。

食物消化的時間有哪些

　　蔬菜：45分鐘—2小時。食物消化的時間有多長?瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。

　　食物消化的時間有哪些?以上就是常見食物的消化時間。不同的食物種類，它們需要消化的時間會有所不同，所以，了解了不同食物消化的時間，才能更好的掌握食物的特性。

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