暴食後三種食物助你消化

　　快節奏的生活方式，讓很多人在不知不覺中學會了暴飲暴食，在短時間內吃進很多東西之後你就只有一種感覺，那就是“我好撐啊”。雖說餓的感覺讓人很難忍受，但其實吃撐的感覺也同樣不好受。

　　吃撐了對胃傷害有多大

　　正常進餐後胃容約為1500ml，胃增大了約30倍，吃撐後約為2000ml，胃增大約為40倍。從胃的 容量來說，正常身高和體重的成年人，2到3瓶礦泉水的量，就足以讓胃處於飽脹的狀態。到第5瓶礦泉水，人的胃就會擴張到極限，臨床上稱為急性胃擴張。可以把胃想像成一個氣球，它可以不斷增大，但增大到一定程度，胃壁就會變得很薄。正常情況下空腹時我們的胃壁約有5毫米厚，而在急性胃擴張 時，很多患者的胃壁薄得就像一層紙，薄薄的胃壁也會對供血帶來影響，也容易造成胃壁破裂，從而引起諸多問題。胃液是腐蝕性很強的液體，一旦胃壁 破裂，胃液進入腹腔，會對腹腔裡的髒器造成強力腐蝕，威脅到生命安全。

　　有的患者其實有胃潰瘍，等於胃壁上有個薄弱之處，所以就從那兒破起;有的患者吃完還不老實，覺得撐了就起來做運動，腹壓一上升，胃破了;另外有些患者，暴飲暴食配合飲酒，吃了吐吐了吃，腹壓起起落落，終於導致急性胃擴張。

　　下面來教大家吃撐後該怎麼辦?

　　第一種就是紅酒

　　吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

　　第二種能解毒的食物就是醋

　　大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

　　第三種食物是水果

　　吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、猕猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。

　　溫馨提示：吃撐了左側睡

　　晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。

　　身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的症狀就是胃食管反流，而胃處於身體左側，左側臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10厘米，也會讓你舒服很多。