通過飲食改善吸煙對身體的傷害

　　吸煙對人的身體危害是非常大的，長期吸煙會導致肺癌。所以，現在我們都提倡戒煙，不讓吸煙來傷害我們的身體健康。通過飲食來改善吸煙對身體的危害吧。

吸煙有害健康

　　1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

　　2、經常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

　　4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶。

　　5、吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子搾成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

　　經常吸煙的人除了在飲食上要多加注意，還需要經常在戶外呼吸新鮮的空氣，淨化肺部健康，多喝白開水，排走體內的毒素。最後，小編還是提醒大家不要吸煙，吸煙有害身體健康。