如何通過飲食來排毒保健？

排毒概念和美食風潮目前已經同步流行許多年，關於排毒的方式方法和飲食怎麼保健的方法都在不停的翻新進步，各自的理念也在不斷地創新。

1. 肝排毒。

肝髒排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝髒是十分的關鍵的解毒器官，而肝髒排毒是各種毒素經過肝髒的一系列化學反應之後，就會慢慢的轉變成無毒或低毒物質的過程，推薦食物：胡蘿卜、葡萄。

2. 腎排毒。

腎髒排毒的最佳的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，就會到早晨毒素都可以在腎髒集聚，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎髒，就可以把毒素排出體外，推薦食物：黃瓜、山藥。

3. 潤腸。

新陳代謝也會嚴重的影響到人的身體健康，因此在日常飲食中就要注意多吃一些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。含有豐富的多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的作用，推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4. 適當多喝水。

補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，新陳代謝。對於皮膚有保濕和潤澤還有養顏的效果。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml都是最好的，最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。

5. 每周吃一天全素食。

過多的油膩或刺激性食物的話，就會在新陳代謝中產生很多的毒素，也會引起腸胃的很大的負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素，推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6. 少吃鹽。

吃高鹽飲食的成人，高血壓和心髒病還有中風以及腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人還要高得多，推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;可以多放一些醋，少放一點糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

7. 適當補充一些維生素。

適當補充一些維生素有助於排毒，還可以幫助到消除體內的自由基。推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

8. 細嚼慢咽。

細嚼慢咽有助於排毒，吃東西的時候細嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒和解毒還有抗癌的作用，通過細嚼慢咽使唾液分泌增加，也有助於消除食物的致癌物質毒性，排除更多毒素。

健康和營養看起來是一個很讓人煩惱的問題，但是你也需要確定一個良好的飲食習慣。而不是一種噱頭，不是為期一周對身體的清洗，不是一種排毒方式。你也需要的就是好好地規劃可以保健的飲食食譜。