喝酸奶對人體有五大好處

自從酸奶出現在大家面前的時候，就一直受到人們的歡迎，最初的酸奶的口味確實不可以令人恭維，但是只是由於很新鮮，而且對健康有利，所以人們慢慢的開始接受並十分的喜歡，也是由於酸奶滿足了人們的需求，才有今天這樣的市場，而且目前的酸奶已經是琳琅滿目了，口味十分的多，你喜歡什麼口味的都可以買到。

牛奶的誕生讓很多的人通過喝牛奶受到了十分大的好處，但是對於牛奶，大部分的人可能都會有所顧忌，因為牛奶中含有很多的乳糖，而我們中國人是黃種人，天生有不少的人是乳糖不耐症，所以喝完牛奶，就很容易導致腹瀉，所以，牛奶再有營養再好喝，也只可以退避三捨。而自從酸奶問世，解決這樣的問題，再也不會有人因為攝入牛奶而腹瀉了，其實酸奶同樣是牛奶做的，但是，為什麼就不會腹瀉了呢?讓我們一起來看一看這個謎底吧。

其實這是乳糖不耐受現象，由於牛奶中含有的未分解吸收的乳糖，當這一些乳糖進入結腸後，就被腸道存在的細菌發酵成為小分子的有機酸如醋酸，丙酸，丁酸等，並就會產生很多的氣體如甲烷，h2，co2等，而這些產物大部分可被結腸重吸收，而乳糖不耐受就會引起大量存留的乳糖，就會出現腸鳴，腹脹，腹痛，排氣，不舒服，腹瀉等症狀，還有一些人還會發生嗳氣，惡心等。所以，乳糖不耐症的人喝牛奶會感覺很不舒服。

而酸奶是經過發酵的，產生了很多的有益菌，這一些進入腸道以後不僅不會引起腹瀉，也可以幫助腸道調整菌群，利於腸道的健康，所以，喝酸奶是不會發生腹瀉的，這也是某種程度上酸奶比牛奶就會到大家的歡迎的主要原因。

原理弄清楚了，接下來我們來探討一下喝酸奶的更多的好處。

1、可以很好的預防骨質疏松。由於雖然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有大量的鈣和維生素d，而這兩種元素對預防骨質疏松有很大的作用。

2、預防高血壓。這主要是經過美國的科學家研究才發現的，結論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發病危險比那一些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力。由於也是奶制品，也含有很大的蛋白質，就能提升機體免疫力，同時還含有很豐富的益生菌，就能提升腸道的免疫力。

4、預防婦科感染。研究還發現，只需要每天飲用200毫升甜味酸奶，就能使陰道保持更好的酸性，還可以增強引導自身的抵抗力，這樣就有利於減少婦科感染陰道炎的發生。

5、增加飽腹感喝控制食量。喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感，這樣就能有效地控制攝入食物的量，也可以幫助保持良好的身材。

以上就是喝酸奶的一些好處，大家應該都了解了吧。