壓力大！怎樣飲食改善睡眠

概 述

壓力大改善睡眠可以吃一些補脾的食物，這樣對於失眠的朋友來說，有比較好的輔助治療的作用，但是如果要從根本上改善睡眠這一問題，還是應該保證身體營養的平衡，一旦患者的營養出現失衡，不僅會導致失眠，而且還會導致許多疾病的發生，所以說患者朋友一定要高度重視。那麼壓力大！怎樣飲食改善睡眠呢？下面我們就來詳細的了解一下吧！

步驟/方法：

1壓力大改善睡眠要吃一些安神助眠的食物，例如百香果、香蕉、牛奶、新鮮的蔬菜，這些食物都是不錯的選擇，因為失眠會導致患者出現脾虛，所以改善睡眠可以吃一些山藥、芡實、薏米、紅豆等食物。

2壓力大改善睡眠也可以多吃一些谷物，因為谷物可以養氣血，平衡身體機能，不過要以黑色谷物為主，如黑豆、黑米、黑芝麻等谷物作為主要食材，可有效促進睡眠，這樣可以輔助治療長期失眠。

3另外，壓力大改善睡眠還可以吃一些動物的內髒，由於動物內髒有比較好的補血作用，並且具有安眠的作用，但是動物內髒的膽固醇比較高，所以說改善睡眠平時一定要適當食用，切勿過量。

注意事項：

注意事項：平時患者的生活一定要有規律，晚餐不要吃得過飽，睡前千萬不要喝茶。應該保證身體營養的平衡，還要多參加一些運動鍛煉，例如可以打打太極拳，提高神經的調節能力。