怎樣吃燒烤不致癌

    燒烤致癌，很多人都了解，但是很多人又經不住美味燒烤的誘惑，那麼怎麼吃燒烤不致癌呢？

　　人們都知道燒烤食物吃多了會增加患癌風險。據美國《醫學日報》近日報道，遵照下列提示，能讓燒烤吃起來更安全，減少致癌風險。

　　1.燒烤前徹底清洗烤架。這樣也能減少燒烤過程中產生的煙霧等致癌物質。

　　2.在烤架上放一層錫箔紙。在錫箔紙上戳些小洞，這樣肉中的脂肪仍然能滴落下去，而食物上沾的煙霧會減少。

　　3.先把食材蒸或煮一下。這樣食物在火上烤的時間就會減少，能減少致癌物的產生。

　　4.多選瘦肉。少選肥肉，多選雞肉、魚肉和瘦牛肉等。瘦肉在燒烤過程中較少滴油，產生的煙霧也較少。

　　5.燒烤蔬菜。蔬菜是一種較為安全的燒烤食材，因為它所含有的成分本身就不容易產生致癌物。而且蔬菜所需的烹饪時間較短，形成致癌物的幾率也更低。