早上起來不想吃東西該怎麼辦？

現在，對於很多人來說，都有這樣的習慣，那就是早上醒不來，晚上睡不著，即便沒有啥事情，都要拖到晚上十一二點，可是早上呢，如果沒有鬧鐘的話，那麼，起床就是噩夢般的。而且，很多人起來後，洗漱後就准備上班了，很多人都沒有吃早飯的胃口。都說早餐是一天中最為重要的一頓，但是，要是不吃早餐，或者吃不下早餐的話，我們應該如何應對呢？

早上起床時間很重要

其實，我們之所以沒有胃口，還是與我們的生物鐘有關系，現在，雖然早上的時候沒有胃口，但是，很多人卻在吃過晚飯後，還會去吃一頓夜宵，為了更好的夜生活。所以說，現在的人，往往是早中飯一頓，晚飯一頓，夜宵一頓，看起來同樣也是一日三餐，但是，時間卻並不相同。剛剛提到了很多人在早上的時候其實胃口並不好，而且，早上起來後，他們更為關注的是能不能再睡一會。所以，很多人都在一味的擠壓早餐時間。這樣，長此以往後，就會形成條件反射。即便是起來後，都沒有胃口吃早飯。所以說，為了讓早上的精力更好，我們不僅僅主張要吃早飯，更為關鍵的是要調整好作息時間，晚上還是要早點入睡，早上還是要盡可能早點起來，這樣早起早睡的習慣一旦養成，食欲也就自然有了。

吃早餐需要循序漸進

早餐其實是很注重營養的，不過，很多人卻是眉毛胡子一把抓，只希望能夠吃飽就成，不管是大餅油條，還是牛奶豆漿，先把胃填充滿就成。但是，大量的進食還是需要有一個過程，並不是自己想吃啥就吃啥。一般來說，早上起來後，可以先選擇一些流質的食物，比如喝杯溫開水，喝點牛奶或者豆漿，之後再可以吃包子、面包等等。別看有些人沒有胃口，要是我們能夠吃的時候，循序漸進的話，沒有食欲也會吃出食欲來的。因為我們吃東西的時候，腸胃會分泌消化液，之所以沒有食欲，往往是消化液缺失的緣故。當我們喝下流質後，消化液就會增多，我們就會產生食欲了。

早餐更要吃的好

最後一點十分關鍵，就是需要早餐吃的好，所謂好，並不是管飽，而是要有豐富的營養。不僅僅要有澱粉類的主食，還有蔬菜水果等，當然雞蛋、牛奶、瘦肉等等都是可以選擇的。如果有時間的話，還可以吃些堅果。

早餐，提供我們一上午的能量，也往往決定了我們一天的狀態，所以，早餐我們要吃的好，吃的健康，要是沒有食欲的朋友，不妨試試看吧。