點石成金的健康飲食法

 當我們在精心的挑選我們要吃什麼的時候，也要注意我們該怎麼吃，可這一點往往被人忽略。今天小編就來告訴大家一些可以點石成金的健康飲食法，健康的飲食方法營養更容易被吸收，我們所謂的健康也無非是吸收更多的營養，提高人體免疫力。   

人體需要多種營養成份，包括脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質等，所以那些光靠吃水果減肥的做法是不科學的，水果所含的營養成份並不能滿足人體所需，如果每天以水果代替正餐來充饑，時間一久，飲食的不合理不平衡就會造成營養成份的缺失，人體所需的鉀、鈣、鎂等礦物質比例就會失調紊亂，最後容易患上貧血症，所以建議減肥者一定要遵循人體飲食規律，按時就餐。   

告訴大家一個可以讓營養翻倍的吃法吧，就是吃肉加大蒜。當你吃給中美滋滋的肉肉的時候，加上一瓣大蒜，不僅不會感覺肉會膩，而且會使你胃口大開，最重要的一點是瘦肉中富含的維生素B1與大蒜的主要成份蒜素相遇，他們就會在體內多待會兒，這樣既可以提高維生素B1的吸收率，而且可以促進血液循環，讓你的身體活泛了不少。  

營養雞蛋是不能亂吃的，那些標有“含有微量元素”的雞蛋就是所說的營養雞蛋，營養專家說所謂的營養雞蛋就是讓雞吃用碘。鋅、鐵等微量元素制成的特殊飼料兩個月，然後生出的雞蛋，但這種雞蛋的營養價值暫時還沒有科學的認證，大家還是不要亂吃，其實普通的雞蛋就可以滿足人體所需的微量元素。   

隨著生活節奏的加快，快餐越來越受人們的歡迎，因為它方便。一直以來對快餐食品的爭議頗多，最近日本醫學界發現，快餐食品又惹禍了，很多人由於經常食用快餐腳部發腫，經過調查哦發現西式的快餐中含糖量特別高，但是缺乏維生素B1.這樣就容易導致人體維生素B1的缺乏，而這很容易導致腳氣，所以建議這些不得已經常食用快餐的人平時要多補充一些富含維生素B1的食物，比如說豆類、谷類。   

大家還是少吃一些零食吧，尤其是彩色的零食。這些外表看起來很誘人的小食品所用的染料是從石油或者焦油中提煉出來的有一定的毒性，會消耗你體內的解讀物質，然後打亂了你的新陳代謝，一般表現為腹痛和消化不良，如果經常的食用就相當於慢性毒藥，會引發多種並發症，因此建議大家少吃。