原來這些食物可以吃走抑郁症!

　　隨著生活壓力的增大，社會上患抑郁症的人是越來越多，治療抑郁症，除了通過藥物治療和心理治療外，平時的飲食調理也很關鍵。只要及時用飲食調理，注意營養的攝取，一般抑郁症患者會康復的。那麼，哪些食物可以治療抑郁症呢?

我們先來看看抑郁症的飲食原則

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2、補充足量的水分：維持髒腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。

　　3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

　　【維生素B可對抗抑郁症】

　　英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁症有較大的幫助。

　　研究人員發現，如果抑郁症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑郁症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝髒、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

　　【喝玫瑰花茶可抗抑郁】

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　【魚肉減輕心理焦慮】

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑郁症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁症的發病率相當高。