吃這些食物可以讓你變快樂

概 述

我們知道平時的心情對我們的健康是非常重要的，尤其是那些每天事情比較多的朋友，更是需要注意保持良好的心情，其實生活中很多的食物可以帶給我們很多滿足感，絕對超過你的想象，開心和快樂的感受可以從食物中獲取，憂郁和傷心也可以從食物中獲得。所以為了自己的心情還是好好管住自己的嘴巴，那麼平時的生活中吃哪些食物可以讓我們變得快樂。

步驟/方法：

1首先一個就是深水魚，我們知道住在海邊的人都比較快樂和健康，不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，因為魚油中的脂肪酸增加體內血清素分泌，讓我們感覺更加的快樂。

2再有就是平時多吃一些雞肉，雞肉的營養師非常豐富的，並且硒的豐富來源首選雞肉，如果我們適當的補硒後，就會感覺精神好，思維也會更為清晰。因此我們要想有個好心情，就要常吃雞肉。

3還有就是全麥粉，我們平時如果多吃復合性的碳水化合物食物，你像是全麥面包和標准粉以及饅頭等食物，就能提高情緒，還會有抗憂郁的作用，其實和這類食物含有豐富的B族維生素以及礦物質有關。

注意事項：

最後我們要說的是食物是每一天都離不開的，所以多吃一些對我們有益的食物，絕對是非常有好處的，不光光是為了填飽肚子，更可以讓自己更加的開心。