怎麼樣飲食最健康最科學

　　意大利營養研究所查欽托·米德日阿諾教授通過研究得知，現代人在飲食觀念上存在著諸多誤區。下面介紹最為常見的9個：

　　多吃魚健腦

　　這是因為大家認為魚含有大量的磷。米德日阿諾教授卻認為，磷跟記憶力毫無關系。他建議增強記憶可多吃碳水化合物、麥麸子和蜂蜜。

　　水果要連皮吃

　　教授堅持吃水果得削皮，因為許多水果都用過化肥和農藥。除此之外，大部分維生素都貯存在果肉裡。

　　素食更健康

　　完全不吃肉是不宜提倡的，因為肉裡有其他食品中沒有的物質。

　　早餐最好只吃水果

　　水果雖然是馬上就被身體吸收，可它們所產生的酶會讓人愈感饑餓。

　　檸檬酸可以消毒

　　據說檸檬酸泡海產品能殺死細菌。可實際上任何酸，也包括檸檬酸，都不具備消毒功能。

　　吃雞蛋傷肝

　　文獻中經常提到，吃雞蛋對肝髒有害，因為雞蛋裡含有大量的膽固醇。米德日阿諾教授認為只有在肝病加重時才宜禁用雞蛋。盡管雞蛋裡面含有膽固醇，每星期仍需要不少於4個雞蛋來維持正常的生命活動。

　　用葵花籽油炸食物好

　　現已弄清，食用油中橄榄油優於葵花籽油，所以炸東西最好用橄榄油，因為它分離出來的毒性物質要少得多。

　　飲酒助消化

　　有人認為白酒“有助於”食物的消化，這也是大錯特錯。酒精飲料不僅能損傷胃，還會讓血液吸收更多毒素。

　　吃面包發胖

　　有人擔心發胖就不再吃面包，而吃薄脆餅干和干面包。米德日阿諾教授建議人們還是多吃新鮮面包，因為薄脆餅干和干面包含有更多的卡路裡。