每周兩次火鍋血壓飙升到200 上班族怎樣降血壓

　　一名29歲男性，一周吃2～3次火鍋來犒賞工作上的辛勞，平時也無運動和補充鈣質習慣，漸漸產生易倦、肩頸酸痛情形，收縮壓更飙到188毫米汞柱、有時飙破200毫米汞柱(正常為90～140)。近100%的兒童與青少年，及80%以上成人，每日鈣的建議攝取量(1000毫克)都不足。人體若處於鈣時常攝取不夠，且不斷吃下過多鈉的情況下，高血壓就很容易找上門，一旦血壓長期偏高，除了心肌梗塞和中風外，也會增加心髒衰竭和腎髒病的風險。

　　誘發高血壓的4大原因

　　誘發高血壓的原因一：嚴重缺乏運動

　　有許多的高血壓患者都會有一個相同的特點，就是長期缺乏運動，適當的運動可以促進心髒的小血管擴大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質代謝，所以如果不想要高血壓，就要注意經常進行運動鍛煉。

　　誘發高血壓的原因二：過於肥胖

　　體型過胖是導致高血壓的一個重要原因，因為身體裡的脂肪太多，過多的脂肪會擠壓血管，當血管受到擠壓後，我們身體裡血液循環的通道變窄這意味著需要更到的動力支撐才能流通，而血液流通動力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

　　誘發高血壓的原因三：缺水

　　會導致高血壓的另一個原因是血液干涸，我們平時要多飲水，並且飲用的水要是飲水，如果喝的是軟水喝再多也沒用，因為我們身體裡需要的是硬水裡面鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以有效調節血管平滑肌細胞舒縮功能，如果長期不喝飲水，身體裡缺乏這些物質，就會導致血管發生痙攣，最終會導致血壓升高，所以長期不喝硬水也會導致高血壓，平時我們應該喝一些天然礦泉水或者井水。

　　誘發高血壓的原因四：腎髒疾病影響

　　有許多疾病也會導致高血壓，如先天性泌尿道畸形，天性腎髒發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等疾病，這些疾病的患者一般情況下都會有高血壓這個病症。

　　上班族預防高血壓的方法

　　第一、多走動。

　　白領高血壓多發這個缺少運動有關，白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯後可以外出活動一下，這樣有利於預防高血壓。

　　第二、適量運動。

　　白領人員預防高血壓，應該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調節壓力，可以釋放體內多於的脂肪，對於預防高血壓疾病有很大關系。

　　第三、飲食清淡。

　　白領預防高血壓，應該注意飲食清淡，高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預防高血壓應該注意少吃食鹽，同時，白領預防高血壓疾病，還應該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

　　第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

　　白領人群使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

　　第五、多飲茶。

　　喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發病率。