麻辣鴨血不是想吃就吃　生理期忍著點

　　寒風刺骨的冬天，「就是要吃熱呼呼的麻辣鴨血啊!」台灣人愛吃麻辣鍋已經不是新聞，如果再加幾塊鴨血，簡直是人間美味!不過，女孩在生理期間可別亂吃，中醫師指出，麻辣鴨血可能會讓月經爆量，還會嚴重水腫喔!

　　生理期間易水腫　飲食保持清淡

　　月經來臨前，體內黃體素濃度上升，本來就容易導致身體水腫，如果有經前症候群的女生，水腫程度會更嚴重。因此，女生在月經前和生理期間，飲食應保持清淡，其中很大的原因，就是因為吃太鹹會導致鈉滯留，水腫的狀況會更加嚴重。

　　麻辣鴨血又鹹又燥　小心水腫經血爆量

　　麻辣鴨血雖然好吃，但是，中醫師周宗翰指出，第一個問題就是太鹹，容易導致水分滯留。第二個問題出在花椒與中藥材，如果吃太多容易讓身體變燥熱，導致中醫所謂的「血熱」，此時月經有可能會爆大量，甚至接近血崩的狀態。

　　尤其是長子宮肌瘤或是有子宮內膜異位的患者，吃麻辣鍋會讓子宮充血發炎更嚴重，因而刺激腹膜導致痛經，就是所謂的「充血式痛經」。過多辛辣食物本來就會誘發血熱的狀況，特別是在子宮容易發炎，或是本身屬於很濕熱的體質，更容易出現。

　　濕熱體質多注意　經期別吃麻辣鍋

　　周宗翰中醫師表示，如果女生平時容易便祕、嘴破、黃色分泌物、咽喉干燥、月經量多且濃稠，就屬於濕熱體質，月經來時千萬不可以吃麻辣鍋。

　　經期補血可吃鴨血　多補充煮熟青菜

　　生理期間的飲食需要多補充鐵質和鈣質，因此鴨血、紅肉、豬肝、豬心都可考慮適度補充，但是記得不要添加麻辣、刺激性的調味料。

　　不過，人體制造紅血球不單純需要鐵質，還包含蛋白質、葉酸、菸硷酸，微量元素銅、钴及維生素等都是必要的營養素。因此，周宗翰中醫師提醒，煮熟的青菜要多多攝取，營養全面而均衡，紅血球制造才能順利。

　　另外，如果經期容易下肢水腫，建議要避開重鹹食物，包括零食、煙燻肉類、鹹酥雞等，都要避免食用。