八種飲料多喝無益健康

　　1、果汁

　　一些飲料瓶標簽上常寫著“果汁飲料”或“調合果汁”的字樣，這都不過是含蓄地表明了那些只是糖水而非真正的果汁。市面上銷售的果汁飲料很大程度上都是用糖和水勾兌成的，要想喝到百分百的果汁，大家還是選擇用搾汁機來親自DIY的好。

　　2、無糖汽水

　　無糖汽水也許真的是零熱量，但它也同樣是百分之百沒有營養的。如果你整天喝太多無糖汽水，不但補充不了你身體所需要的能量，還會危害健康。其實每天只喝一小瓶無糖汽水的話，對你的健康不至於造成太大的傷害，但如果你一天喝上五六瓶，你的健康將會受到威脅。

　　3、水果冰沙

　　冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙裡含有700卡路裡的熱量。這就等於是吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時消耗掉，這些食物的能量將會轉化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

　　4、運動飲料

　　運動類的飲料看起來好喝但是也不能喝太多，一般的運動飲料很有可能會打亂你的減肥計劃。市面上出售的許多運動飲料裡包含有大量的人工或非人工糖分，喝多了會讓你長脂肪，對你的身體健康也有害無益。

　　5、烈酒

　　每天喝一兩杯酒其實對身體來說不會有太大的傷害，但是有些人會由於應酬等各方面的原因而無法控制喝酒的量。如果一天喝酒超過三杯的話，那你可得考慮一下自己的健康問題了。美國癌症學會有研究表明，在癌症的死亡人數中，有36%的人是由於過度酗酒造成的（每天至少喝三杯酒）。

　　6、檸檬水

　　商店裡出售的許多飲料含有的成分均包括：糖精、防腐劑及人工色素，檸檬水也不例外。每杯檸檬水裡含有100卡路裡的熱量，相當於6茶匙的糖，卻沒有一點營養，這等於你在喝液體糖果。

　　7、軟飲料

　　軟飲料也叫清涼飲料，其主要原料是飲用水或礦泉水、果汁、蔬菜汁等，常見的有汽水、果汁。軟飲料含有相當多的糖分，卻很難為你的饑餓提供足夠的能量。事實上，軟飲料是讓你長胖的禍害之一。它對身體健康沒有多大的好處，很多小孩子喜歡喝汽水、果汁，這對他們的健康成長是很不利的。

　　8、能量飲料

　　當提起能量飲料的時候，很多人會聯想到這會是一種含有咖啡因的飲品。事實也是如此，許多能量飲料含有過多的咖啡因及糖分，人們喝了會顯現出短時間內的興奮。能量飲料多喝同樣無益，如果你是想讓大腦變得清醒而靈活，不妨試試喝下綠茶，或者吃一些健腦的食物，如核桃等，這些食物對大腦來說是非常有利的。