在外點餐時我們需要注意哪些事項？

飲食健康是我們十分關注的問題，而面對層出不窮的飲食健康問題，我們可以做什麼呢？在家自己做飯，我們可以自己搭配飲食，保證飲食的營養健康。但是如果在外就餐時，我們應該怎樣保證飲食健康呢？

花錢在外吃飯，我們更要注意飲食健康。但是讓人郁悶的是，我們在外就餐，但是食品的飲食健康能得到保證嗎？我們在外吃的食物真的名副其實嗎，這仍是一個未解的難題，不僅需要相關部門的監督，更需要的是業界良心。尤其是工作繁忙的白領一族，沒有時間自己做飯要經常在外就餐，因此更需要了解在外就餐要注意哪些事項，盡量使飲食保證營養健康。盡量避免食用含大量添加劑的食物，讓我們可以吃的健康，吃的放心。

在外用餐時，我們應該選擇原味天然的食物，盡可能少加工的食物。經過深加工的食物，包含了大量的添加劑或防腐劑，長期食用會影響健康。所以我們在外點餐時要選擇最天然的食物，有蒸煮類食物就不要選油炸類的食物。天然是食物是指食物保持了本身的狀態，色澤和味道，與高加工的食物相比，更好的保留了食物的營養。

在外就餐時，主食的選擇也是需要注意的。最好可以經常更換選擇，使飲食更加多樣化，營養也會更加均衡。我們選擇主食時，優先考慮的是粗糧，最佳選擇是糙米。這是最原始的狀態，沒有經過加工的糧食，要比白米飯營養高。而白米飯又比米粉營養價值高，裡面包含的添加劑也相對較少。

外面的餐廳中，主食的種類還是很全的，我們可以吃到各種我們想吃的食物。但是不要因偏愛某種食物，而長年累月的只吃該種食物。我們要注意飲食的多樣選擇，嘗試不同種類的食物。最常見的食物可以說的米飯和面條，而主食中全谷雜糧飯、糙米飯的營養價值較高。如果是不喜歡吃米飯的朋友，可以選擇面食，但是最好不要將面包當作主食。因為面粉經過加工做成面包，裡面加入了添加劑，雖然吃著好吃，但是拿來做主食，營養是不夠的。所以我們盡可能選擇原味的食物食用，加工類的食物吃多了會造成腸胃負擔，會損害人體健康。在外就餐，我們更應該吃的放心，吃的健康。