想提神別喝咖啡 多喝白開水

　　原標題：想提神別喝咖啡 多喝白開水

　　很多人到了中午都會犯困，大部分人都會咖啡提神?殊不知，中午喝咖啡會嚴重影響人們晚上的睡眠情況。如何能既提神又不影響晚上的作息時間?近日，美國化學學會研究出了一系列不喝咖啡照樣提神醒腦的方法，其中包括看搞笑的貓咪視頻，跳舞，聽音樂，開燈，大量喝水等等。

　　

　　美國化學學會的專家認為看搞笑的貓咪視頻能提神，因為當人們在看視頻時，大腦中的催產素分泌增加，皮質醇分泌減少，讓人更容易集中。

　　專家補充說：“如果身體缺水會讓人容易疲勞，甚至導致精神混亂，心悸，暈厥等症狀。一個成年人體內的含水量約占人體重的50%至65%，所以，當人感到口渴時，證明身體已經失去了2%至3%的水分。事實上，哪怕是身體失去1%的水分都會影響人們的心理和生理健康，因為水是人體血液中血漿的主要成分，血漿的作用是運輸氧氣、蛋白質以及其他身體所需的營養物。”

　　另外，跳舞能使大腦分泌胺多酚，從而讓人感到更加精力充沛。

　　聽音樂同樣能讓大腦分泌催產素、多巴胺、血清素等荷爾蒙，讓人興奮起來。

　　專家還建議犯困時可以開燈或者拉開窗簾，因為明亮的燈光能激活下丘腦中的神經元釋放一種叫做下視丘分泌素的神經遞質，這種神經遞質能調節人的睡眠時間，刺激食欲。通常，患有嗜睡症的人就是缺少這種神經遞質。

　　專家說：“一些研究表明強光和人的警覺性有直接聯系。當你犯困時，到室外散散步可能是最好的提神辦法。”

　　當然，如果真的困了，那就稍微打個盹吧。