國慶吃得膩？五大食物幫你解膩

　　現代社會物質條件好，飲食大魚大肉成了不少人的生活習慣，多數人都會在自覺或不自覺的情況下吃油膩的食物，特別是在節慶的時候。然而油膩的食物除了不健康以外，還會對腸胃造成很大的負擔。國慶七天過去了，你都吃膩了嗎?小編這就給你推薦五大食物，助你消除油膩。

　　

　　1、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。

　　推薦食法：水煮玉米

　　2、燕麥

　　燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。

　　推薦食法：牛奶煮燕麥

　　3、山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，還有促進消化的功能。

　　推薦食法：涼拌山藥

　　4、山楂

　　山楂可健脾益胃、促進消化，其中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

　　推薦食法：洗淨後生吃

　　5、海帶

　　海帶含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。而其中豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，顯著降低血清膽固醇。