夏天吃什麼好 女性夏天要多吃這些食物

　　到了夏天，我們的飲食會溫度太高而有些改變，大多數人會選擇一些比較冰涼的食物，但這對身體的消化系統非常不利，對於廣大女性同胞來說，夏季養生吃什麼好呢?在水果方面，女人夏天吃什麼水果好呢?這裡小編介紹些夏季食譜給大家。

　　女性朋友們都是注重保養美容的，當然身體健康是第一位的。安排好飲食，對健康美容都有幫助。所以在夏季，安排好自己的飲食，要考慮多方面。要考慮季節的特點，還有個人的喜好與身體情況。多選擇新鮮的蔬菜、水果、肉類食物來吃。不要貪涼，多吃溫熱食物，為防止中暑，還可以多喝些綠豆湯、紅豆湯之類的食物。

　　夏天吃什麼好

　　多吃苦味食物養心

　　中醫認為，夏季五行屬火，而心也是五行屬火，因此夏季容易心火上揚，夏天飲食方面應該注意養心。心在五味中主苦，所以苦味食物有助於下心火，有助於夏季養心。在大家安排夏天食譜的時候，不妨多吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、莴筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。

　　酸味食物減少流汗

　　夏天人體陽氣趨於外，天氣炎熱容易出汗，容易將身體中的營養素、鹽分帶出體外。酸味食物就有收斂作用，有固肌表的作用，能防止過多地出汗。當然，為了補充因為流汗損失的營養素和鹽分，夏天食譜還應該補充鹽分和含營養豐富的食物，牛奶就是非常好的選擇。

　　在中醫領域裡考慮女性夏季養生問題，應該注重人體外陽內陰問題，這樣的情況容易發生腸胃功能不好的情況。天氣熱，吃多了冷的涼的食物，就容易生病。傷脾胃，嘔吐、腹瀉都是可能的，所以要多小心，不能貪涼。

　　少吃肥甘食物

　　夏天溫度高，身體各個部位都處於緊張狀態，身體某些功能也就回受到影響，出現食欲不振、消化力弱等，所以對於那些胃腸功能較弱的女性，夏天食譜不宜安排過多肥甘之味，多吃清淡易消化食物，這樣才能讓筋脈通暢，骨骼結實。

　　夏天食譜推薦

　　夏季炎熱，又有暑濕，所以夏天食譜以解暑濕，去濕毒為主。選擇新鮮的果、菜、肉類，少食多餐，常備綠豆湯，可以防暑清熱，解毒開胃，下面給大家推薦兩款適合夏天的食譜。

　　肉片絲瓜湯

　　材料

　　瘦豬肉、絲瓜、水發木耳、雞蛋。

　　做法

　　把豬肉和絲瓜洗干淨，然後切成一片一片裝的。再將鹽和雞蛋、澱粉拌勻漿好。油鍋煽炒絲瓜，放入適量清水燒開。然後加入豬肉片，開鍋後撇去浮沫，放入發好的木耳，加入適量調料即可。

　　功效

　　清熱解毒。

　　木樨土豆片

　　材料

　　土豆、雞蛋、水發木耳。

　　做法

　　土豆切片後在冷水中浸泡，雞蛋打勻後下鍋炒碎備用，然後放入土豆片、木耳同炒。加入調料後，用高湯煮開數分鐘。然後倒入炒好的雞蛋翻炒，水澱粉勾芡炒勻出鍋。

　　功效

　　消炎、滋陰。

　　夏季女性吃什麼水果好

　　夏天是水果最繁多的季節,而每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購並食用水果,可以達到滋養的作用。今天小編就給大家介紹三款夏季必不可少的水果，趕緊來看看吧!

　　檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬搾汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。

　　桑椹

　　桑椹嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

　　蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇後”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。

　　此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

　　其他類食物

　　1、紅薯

　　飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

　　2、原味酸奶

　　嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據研究發現，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裡發臭的硫化物。

　　3、牛奶

　　營養豐富，含有大量蛋白質和鈣，可以有效緩解經期不適。有專家表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

　　4、番茄

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，多吃西紅柿不止對抗輻射有明顯效果，而且還可以美容養顏。

　　結語：有關女性夏季養生吃什麼對身體好的問題，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物又多了些認識了。現在正值夏季，以後吃東西要多注意喲，女性的身體比較敏感，稍微不注意就容易生病。所以平時一定要多注意身體，尤其是飲食方面!