夏季自制美食吃出完美身材

 　　1、蜂蜜檸檬水。

　　蜂蜜素來有滋陰潤肺之效，在古代深受嫔妃們的青睐，在當代很多女性吃蜂蜜美白養顏、瘦身減肥，而吃蜂蜜最具減肥效果的是搭配檸檬，即蜂蜜檸檬水。蜂蜜檸檬水味甘甜、口感清爽，有潤腸通便之效，能有效排出體內毒素和垃圾，達到瘦身的目的。蜂蜜檸檬水空腹不能飲用，最好在早餐後或午餐後飲用，效果極佳。

　　2、香蕉牛奶。

　　香蕉質地酥軟、味甜，含有豐富的膳食纖維和水分，是促進腸胃蠕動、通便排毒最好的水果之一；香蕉和牛奶搭配，不僅口感極佳，還有豐富的維生素、鈣質、微量元素等等，在人體消耗脂肪的同時，保證正常的身體機能運作。香蕉牛奶制作時，需把香蕉打成糊狀，再加入牛奶即可。

　　3、苦瓜汁。

　　苦瓜汁即苦瓜搾汁，根據自己的口味加點白砂糖即可，不過小編建議苦瓜汁最好不加糖，減少身體糖類的攝入。苦瓜汁有清熱解毒、降火排毒之效，夏季上火虛胖的人占多數，平日吃些敗火食物，能有效掃除體內的垃圾的毒素，加快新陳代謝，燃燒多余的脂肪，苦瓜汁減肥就是如此原理。

　　4、涼拌西紅柿。

　　涼拌西紅柿即把西紅柿切片、加入適量的白砂糖即可。西紅柿維生素C特別豐富，夏季食用有抗曬、曬後修復之效，西紅柿還有豐富的膳食纖維，有促進腸胃蠕動，排出腸胃內容物的效果，在一定程度上達到減肥的目的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）