防治“夏季倦怠症”從“清補”著手

　　夏天頻繁打瞌睡勢必給工作和學習造成困擾，如何解決這一矛盾呢？

　　中醫認為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關。中醫學認為梅雨時期屬長夏，是一個“濕氣”當令的時節，而“濕邪”為患，令人脾虛濕阻，頭昏乏力，胃口不好，容易疲勞發困。

　　解決夏季容易打瞌睡的問題，從“清補”著手，具體做法：

      適當補睡：夏天日長夜短，睡眠規律通常都是晚睡早起，睡眠時間相對減少，中午睡個午覺是適當的補充，我們的體會是“午睡一刻鐘，夜補一小時”。但是，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。有些人即使午睡了較長時間，午後仍頻頻打瞌睡，就要細查原因了，可能是夜間缺乏睡眠或睡眠狀況不佳引起的，應先從根本原因著手，解決夜間睡眠的問題後，白天的瞌睡問題也就迎刃而解了。