夏日飲水講究技巧謹防“水中毒”

　　急診科專家史忠介紹，夏季人體大量出汗，需要及時補充水分，但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”，每年夏季醫院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發生是由於人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標准，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症，會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

　　史忠教授表示，夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次，根據出汗、小便等身體水分揮發的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升;二是要及時補充鹽分，可適當喝點淡鹽水，也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料;三是盡量少喝冰水，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然後再猛喝水。