劇烈運動應謹防“水中毒”

　　水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多，人體內水分大量流失造成的。劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失，因為喝水只能補充人體內流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。人體內鈉離子濃度過低，人就會產生惡心、嘔吐、腹瀉甚至肚子疼等症狀。嚴重時還會影響大腦的功能，造成昏迷。

　　霍蘭德說：“水中毒並不難避免，只要運動時飲用含鹽的飲料就可以避免了。運動時只要保持適當的運動量也不會造成水中毒。”