劇烈運動後多久才能飲食

經過劇烈的運動，人體會自然消耗很多的營養，所以要及時補充身體所需要的營養，但是這裡提醒一下愛運動的朋友，運動過後，不能立即進食，這樣對健康是不利的。

劇烈運動後要休息一下才能再吃東西，這是愛好運動的人都明白的一個道理，而且愛好運動的人也知道，人在飯後是不能立即運動的，否則會造成了腸胃不舒適。如果人在剛吃完飯後，就開始運動的話，會讓胃腸部消化的血液又重新分配，從而流向了肌肉和骨骼，從而影響了胃腸的消化和吸收。因此，會造成了胃腸的震動和腸系膜的牽扯，從而引起了腹部的不適感，這樣就會直接影響了你的健康。

一是運動主管人體骨骼的肌，心肌等組織會使大腦皮質中樞處在一種興奮的狀態中，而其他的部分則處在抑制的狀態，所以，當胃腸蠕動減小，消化液分泌就會減少。

另一個是運動時，大量的血液也會分布在運動系統中，若是消化系統的血液減少了，功能就會下降，從而停止運動的話，在短時間內，人的體內還在運動中，細胞活躍度高，所以，如果運動後，立刻吃東西，就會影響了食物的消化吸收，對身體不利的，久而久之，也會引起了消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

因此，運動前，最好是提前一個小時到兩個小時，吃一些高纖餅干，小面包，葡萄干或者是新鮮的水果，才是極好的。

而在運動後的一個小時，再找東西吃，這樣，也會有利於身體的健康，還有運動後比較容易接受的是各種飲料，以及流質類的食物，而且也要同時補充大量的身體所需要的水分。

運動後，一定要避免喝咖啡因的飲料，例如，咖啡，汽水，或者是茶水。因為這些東西有助於利尿，會讓你的身體裡的水份流失更快。雖然汽水可以提供糖分，但是裡面有二氧化碳，也不適合做運動後的飲料。只有這樣，才能確保更好的運動健康，減少了為了保持好身體程度的健身成為傷害健康的渠道。