秋季易肺燥陰虧 潤肺有7食療

　　秋季的氣候特點是干燥，風多雨少，晝夜溫差大，易患病。秋屬燥，燥勝則干，肺為嬌髒，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通於肺。所以秋天最易肺燥陰虧，因而，秋天最需要潤肺。下面解析幾個養肺好方法，避免發生感冒、咳嗽等疾病。

　　秋燥如何潤肺?

　　搓鼻法：將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

　　摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自颏下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　呼吸法：在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時。

　　拍肺法：每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣於胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　秋季潤肺食療：

　　貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克，共蒸熟。每次10克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。

　　八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟後用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養肺、清熱化痰之功效。

　　梨粥：梨子2只，洗干淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

　　胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗干淨切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

　　菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

　　芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻末同食。

　　栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮粥。