橄榄油的食用方法和注意事項

概 述

食用概覽油可是對我們身體很有處的，可是要比我們常用的豆油，葵花籽油等等要好，橄榄油又液體黃金，在地中海沿岸國家可是幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇後”，“地中海甘露等等，原因就應為它是純天然的天然保健功效,美容功效和理想的烹調用途。可供食用的橄榄油是用不太成熟或成熟油橄榄鮮果通過處理加工提取的天然果油汁，是天然的可食用的，

步驟/方法：

1首先在平時我們吃的橄榄油是由新鮮的油橄榄果壓搾而成的，它保存了很多天然營養成分，而且裡面還有大量的不飽和脂肪酸，橄榄油除了可以炒菜其實還有很多別的食用方法，下面我就會介紹一些方法。

2其實我們直接飲用橄榄油話是可以直接飲用的，我們可以在早上起床的時候，或者晚上睡覺前，直接飲用一湯匙，能夠幫助我們降血脂、血糖，並且可以治療一些腸胃問題，由於這些作用，它特別對老年人、高血壓非常有好處。這樣堅持食用的話，可以讓原本不正常的一些生理指標得到一些明顯的改善。

3我們還可以用概覽油來做飯，橄榄油不僅可以炒菜，我們還可以用來煮飯，用橄榄油煮出來的飯，特別香而且米粒非常飽滿，用橄榄油煮米飯的方法也非常的簡單，我們只需要按平常煮米飯一樣的方法加米加水，最後再滴入一滴或幾滴橄榄油在水裡，不需要要攪拌，然後我們直接蓋鍋像平常一樣煮飯就可以。

注意事項：

我們在平時實用概覽油時要注意，橄榄油每天吃的量不能超過30克，最好限制在25克以下。我們最好買特級初搾橄榄油，應為它很好的保存了裡面的營養素、質量上佳。也有一些人不能吃概覽油，像有急性腸炎的，腸胃不好的等，就不要吃概覽油了。最後祝大家身體健康快樂！