小雪養生：遠三白近三黑

概 述

大家應該都知道：二十四節氣中可以直接反映出自然界氣象、物候的變化，其實二十四節氣最大的作用就是可以為農事活動提供科學依據。根據我們傳統的中醫理論，人與自然界是：天人相應“形神合一”的整體，所以其實人類機體的變化、疾病的發生也與24節氣有一定的關系。那麼在小雪這個節氣怎麼樣養生比較好呢？我們在飲食方面可以做到遠三白近三黑。

步驟/方法：

1飲食。在小雪這樣一個比較寒冷的節氣，我們可以多吃溫性食物和益腎的食品。也就是說要做到遠三白近三黑。要遠“三白”：糖、鹽、豬油；還要近"三黑"：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米。

2運動。在小雪這樣一個比較寒冷的節氣，天氣時常是陰冷晦暗，而且綠色植被和紅色花卉都是會減少的，所以在這樣一個節氣人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁症，所以應調節自己的心態。

3起居。在冬季，一樣也要擁有早睡晚起的好習慣，不要熬夜。起居的時候一定要做好御寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風，使放進的空氣得到流通。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳。

注意事項：

冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羟色胺，有利於克服抑郁。另外，小雪已是初冬季節，所以大家一定要注意防寒。