免費的運動處方幫你治小病

概 述

隨著我們社會主義的不斷完善，在的領導下，我們的社會有了很大的進步，科技和經濟都有飛速的發展，所以人們的生活水平也有了很大的提高。現在隨著疾病的發病率逐漸升高，有很多朋友也開始關注養生了，為了讓自己的身體變得更加的健康，很多朋友都開始找各種各樣的方法來鍛煉自己的身體。那麼今天小編就來為大家介紹免費的運動處方幫你治小病。

步驟/方法：

1後背疼痛。大家可能不知道的是脊柱周圍的肌肉彈性會隨著年齡的增長而減弱。大家可能不知道的是曾經有一位博士說：“其實力量訓練是一種很好的修復方法，如果我們能夠長期的堅持，就能將後背疼痛的程度減輕30%~80%。”

2如果您是免疫力比較弱的話，也可以進行一定的有氧運動。每周至少做5次有氧運動就能將每年請病假天數減少43%。運動處方：其實很多有氧運動都是可以的，慢跑、騎車或跳舞能提高心率，進而增強免疫力。

3食欲旺盛。《火花：大腦的革新性運動科學》中有提到過：“如果你總是控制不了食欲的話，老是想多吃一些零食，可通過運動來遏制大腦的這種渴望。”想吃東西時，立刻快步走15分鐘，能讓大腦對食物的渴望“短路”。

注意事項：

發表在《性醫學期刊》上的一項研究顯示：與不鍛煉的女性相比，跑步20分鐘的女性性欲更容易被調動起來。所以如果性欲不強，可以做些能增強心肺功能、有身體接觸的運動。