運動後不能做的9件事

概 述

運動對我們來說是一件特別好的事情，都說生命在於運動。像冬季的時候有人就會出去晨跑。但是女生一定要記住，腹部要注意保暖。以免受涼引起脾胃不適。這就不好啦。出門之前最好喝一杯白開水，這樣一來，可以補充水分，還可以降低血濃度，促進血液循環還有新陳代謝。也可以吃一根香蕉，以免跑步的消耗引起低血糖。'做好跑步之前的工作是很有必要的。接下來我們來講講運動之後不能夠做的事情。

步驟/方法：

1首當其沖的就是不要蹲坐休息。我們運動結束了，會有很多人覺得要坐下來，休息一下節省體力。其實這是一個非常錯誤的做法！如果健身以後就坐下來休息會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。嚴重的時候會導致休克。重力性休克。

2不要貪吃冷飲，也不要馬上就吃飯。運動完可以適量的補充少量的才來書和鹽水。運動時神經中樞屬於高度亢奮的狀態。因為一系列的原因會導致胃部的消化減緩。在運動結束20-30分鐘才能恢復。如果急忙的吃飯，就會增加消化器的負擔。甚至引起多重疾病。

3不要吸煙，不要突然降體溫。不要省略放松整理活動。這種活動可以使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳。也不要立即去洗澡。立即洗澡會使血液不足以供應大腦，從而引起頭昏，惡心，全身無力。嚴重還會引發其他的重大的疾病。好的做法的是休息一會再去洗澡。等脈搏平穩了。

注意事項：

不宜大量的吃糖，不能飲酒解乏。會引起炎症。我以上說的有什麼不對的可以向我提出來，大家一起進步。希望每一個人的身體都健健康康。平時作息規律。早睡早起身體好！