霧霾天氣孕媽媽們如何養肺

概 述

隨著天氣的轉冷，霧霾再次來襲，准媽媽們要做好肺部的養護，除了平時出門帶好口罩之外，還要注意保持一定的飲食健康，防止因為肺部吸入過多的有害物質，特別是PM2.5，對自己喝孕中的胎兒來說都是很危險的，會導致一些先天性的疾病。在食材的選擇上，可以著重一些有營養的具有清肺功效的食物，比如百合，銀耳，蓮子，黑米及水果等。

步驟/方法：

1霧霾天氣要養肺，首先要控制自己的呼吸量，盡量不出門，每天設定有限的開窗通風的時間，有條件的可以配備空氣淨化器，隨後要注意飲食的調節，避免飲食中含有過多的油膩食物，造成上火。

2百合銀耳蓮子羹是非常好的清肺養肺食材，可以起到促進肺葉的活動，增強肺部的功能作用。同時有時間的准媽媽還可以多吃一些紅棗，黑米，可以增強身體的免疫力，更好的對抗亞健康空氣。

3最後，霧霾期間還要注意減少活動量，保持情緒的平穩，注意保暖，多吃一些利尿的食物，防止肺熱問題影響肺部活動能力。多喝水，還可以喝一些滋陰緩解咽喉進賬單的茶飲，比如胖大海等。

注意事項：

霧霾天氣對孕媽媽的考驗是很大的，出門必須帶好口罩，防止感染呼吸道，導致PM2.5的滲入引起咽喉腫痛，孕期綜合征等反應，阻礙寶寶健康成長。