玉米減肥：通便減肥的4款食譜

概 述

夏天快要過去了，秋天也隨著就要來了，玉米漸漸的都要成熟了，玉米屬於粗糧，含有大量的膳食纖維，對治療便秘很有幫助。人們都很喜歡吃玉米，香香甜甜的很好吃，那麼大家知道玉米是有助於減肥的嗎？下面我來給大家介紹幾種玉米的健康吃飯，既有減肥的效果，又美味可口。人們都很喜歡吃玉米，香香甜甜的很好吃，那麼大家知道玉米是有助於減肥的嗎.

步驟/方法：

1拿一根或者兩根新鮮的玉米，剝掉表面的一層老皮，注意一定要保留那層嫩的外皮和玉米須哦，因為玉米的表皮和玉米須也是很有營養的，然後把玉米洗干淨，放到鍋裡煮，大概煮個半個小時左右就可以了。可以晚飯或者午飯把玉米來當作主食，再搭配典型顯得蔬菜水果就可以了。玉米裡含有大量的鎂，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助排出體內的廢物和毒素，起到清腸排毒的作用，對減肥很幫助的。

2可以把煮玉米的水來當作白開水來喝，甜甜的其實很好喝的，煮完玉米的水利含有很多的微量元素，而且玉米須還具有很好的利尿功能，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

3多吃些玉米面的粗糧，比如窩窩頭、玉米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、玉米面胡蘿卜條包子等。現在很多年輕人都感覺粗糧口感不好，都不愛吃，其實長期吃粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養分，並且還是快速減肥瘦身最好方法。

注意事項：

多吃些玉米面的粗糧，比如窩窩頭、玉米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、玉米面胡蘿卜條包子等。現在很多年輕人都感覺粗糧口感不好，都不愛吃，其實長期吃粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養分，並且還是快速減肥瘦身最好方法。