三款最熱門最快速最有效減肥食譜

概 述

冬季來臨，天氣寒冷，很多減肥人士經常會在冬季時禁不住誘惑停止減肥的腳步。且冬季很多人也不愛運動，通常宅在溫暖的家裡，躺在床上吃著美味的零食，這樣不僅達不到減肥的效果，而且還會使身體更加肥胖。冬季時，人體也會隨著氣候發生相應的變化，因此減肥方案也應進行相應的調整，那麼冬季時應該如何制定減肥食譜才健康有效呢？

步驟/方法：

1冬季是吃蘋果的好季節，這個時候可以多用蘋果做一些料理來達到減肥瘦身的效果。可以做蘋果雞蛋餅，先將蘋果洗淨後切片，然後將雞蛋打散加入糖粉和鮮奶攪拌均勻。將平底鍋燒熱後倒入，形成一定形態後鋪上蘋果片，煎至金黃後來回翻面即可。

2正餐可以吃蘋果炒飯，將蘋果洗淨去皮切丁，然後用鹽水浸泡備用。准備一些新鮮的蔬果，如胡蘿卜、玉米、青豆等洗淨切丁。然後將油鍋燒熱，放入蔬菜和蘋果翻炒，最後將米飯倒入，加適量鹽調味即可。

3冬季時人的食欲是比較好的，經常想吃一些高熱量、脂肪的東西。因此冬季時飲食也要控制，不能禁不住誘惑。晚餐可以適量少吃一些，以免難以消化，造成脂肪堆積。可以用蘋果搭配一些水果做水果沙拉，飯後喝一杯酸奶，幫助消化。

注意事項：

冬季減肥最重要的還是要管住嘴，邁開腿。雖然冬季嚴寒，但是運動鍛煉也不可少，堅持鍛煉，有利於強身健體，提高人體免疫力。此外，飲食上要注意營養均衡，嚴格控制熱量的攝入。