正確的睡眠時間保證良好的睡眠質量

概 述

睡眠和人們的生活息息相關，是組成人們日常生活必不可少的很重要的一部分，占據了一天中大概二分之一到三分之一的時間。當然，睡眠對人的身體健康也起著至關重要的作用。如果睡眠時間不足或者睡眠質量差，都會對身體造成一定的損傷。所以，要想擁有健康的身體，就要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，這些都是保持健康生活方式必須做到的最基本的。

步驟/方法：

1保證充足的睡眠時間，首先要知道在什麼時間睡才是正確的，在錯誤的時間睡的時間再長也無法達到在正確時間段短時間可以達到深度睡眠的效果。所以，一定要給自己制定一個睡眠時間表，保證每天都能在晚上9點時躺在床上。

2對人的身體最好的睡眠時間是從晚上9點上床，在11點進入熟睡，次日早上5到6點起床。保持正確的睡眠時間，才能保證良好的睡眠質量，進而使身體能夠順利的分泌各種激素，排除各種垃圾，使人的身體健康得到保證。

3如果不能保證睡眠時間，就要想辦法在晚上11點前進入熟睡。否則，次日起的不管多晚，睡的不管多久，都不能補回前一天晚上耽誤的時間。會使垃圾和毒素在體內積累，影響臉色和精氣神，使人看起來十分疲勞。

注意事項：

所以，為了自己的身體健康，保證後半生的幸福生活，一定要盡量做到在正確的時間睡覺，並保證睡眠質量。這樣才會使人看起來年輕有活力，並且有益於身體健康。