冬季進補先要引補謹防進補五誤區

概 述

冬天氣溫越來越低，天氣變得也越來越冷，這個時候就需要人們進行身體的調養，以增強體質，我們可以通過飲食來調理，通過食物的調理讓身體適應這個節氣的變化，從而不至於得感冒等病。這個季節進補，能使營養物質易於吸收蘊藏，進而能發揮更好的功效。但是，冬季進補一定要科學，要合理進補一些營養品，否則不僅不會增強體質，還會給身體造成負擔，所以要防止一些進補誤區。

步驟/方法：

1冬季應該吃一些有熱量的食物，比如說羊肉就有很好的滋補作用，冬季進補最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物，容易生燥，多吃點維生素豐富的食物，還要多吃一些黑木耳，大豆，香菇等等。

2冬季進補還要吃一些肉，象豬肉，牛肉，羊肉，雞肉等等，雞肉是脂肪最少的一種肉，對我們有很多幫助，並且可以幫助我們提供蛋白質，牛肉可以幫助我們增強記憶力並且增加熱量，豬肉可以幫助我們提供豐富的鐵，可以幫助我們良好的預防貧血

3冬天可以適當的滋補一下排骨湯，排骨湯中含有豐富的維生素和脂肪的成分，排骨湯中還含有膠原蛋白，可以促進微循環，所以冬天可以適當的喝一些排骨湯，有助於抗衰老，還能起到一定的補氣和清熱的功效

注意事項：

到了冬天，就是要多吃一些熱的食物，但是不要吃辛辣熱燥的食物，也不要吃過冷的食物，多吃點溫補的食物，比如說羊肉、雞肉等，蔬菜也要吃。