冬季飲食進補有三宜

概 述

冬天慢慢來了，氣溫越來越低，天氣變得也越來越冷，這個時候就需要人們進行身體的調養，以增強體質，這個時候可以通過飲食來進補，通過食物的調理讓身體適應這個節氣的變化，俗話說，冬季進補，開春打虎，就明顯的說明了飲食調理的重要性，到了冬季要學會吃，健康地吃，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物，下面我們就一起來了解一下冬季進補的知識吧！

步驟/方法：

1冬季應該吃一些有熱量的食物，比如說羊肉就有很好的滋補作用，做成羊肉蘿卜湯就很不錯，可以溫補失去的陽氣，另外也可以吃點雞肉，鴨肉、鵝肉，都有不錯的滋陰補陽的功效。

2冬季氣溫低，適合喝一碗熱乎乎的粥，既暖和，去除寒氣，還有營養，比如說八寶弱、紅棗赤豆粥、紅棗玉米粥、山藥粥、蘿卜粥、核桃粥，經常喝的話，對人的身體保健都有積極的作用。

3冬季進補最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物，容易生燥，多吃點維生素豐富的食物，比如說蔬菜、水果，動物肝髒、瘦肉、魚、蛋類、豆制品，另外黑木耳、芹菜、粗糧也要吃一些。

注意事項：

到了冬天，就是要多吃一些熱的食物，但是不要吃辛辣熱燥的食物，也不要吃過冷的食物，多吃點溫補的食物，比如說羊肉、雞肉等，蔬菜也要吃。