高考失眠怎麼辦 找准原因是關鍵

　　高考期間，很多考生都會或多或少地出現失眠現象。高考失眠剝奪了考生們恢復腦力、體力的機會，身體健康和考試狀態難免受到影響，所以無論是考生本人還是家長都急於尋求解決的辦法。那麼高考失眠怎麼辦呢？精神健康網專家指出，要解決高考學生的睡眠問題，最關鍵的還是找到導致他們失眠的原因。

 

　　一、焦慮、壓力和情緒激動導致高考失眠的出現。高三是人生的關鍵時期，是盡全力拼搏的年段，高考是十余載學習成果的驗收，高考成敗對於考生來說是決定命運的關鍵一步。盡管每年高考的錄取率和錄取人數在不斷增加，但同學們考前精神過度緊張、焦慮的心理依然存在，這難免會在夜間折磨得他們難以入眠。針對這一類考生，不用問也應該知道，解壓是改善失眠症狀的關鍵。

　　二、有些考生的失眠情況是家長的緊張情緒造成的。一位家長形容自己：“高考近在眼前，這關系到孩子命運，作為家長，要說不激動、不著急，那是假的。”家長們持有這種心理的同時還要安慰考生們，讓考生盡量放松。但越是這樣，結果反而事與願違。一位高三同學說：其實我本來並不太緊張，但媽媽老是叫我不要緊張，她經常這樣說，本來沒什麼感覺的我反倒感到緊張了。晚上她跟我說好好休息，別想太多，等我關燈睡了，她還會蹑手蹑腳地打開房門，看我是不是真的睡著了，結果倒把我弄醒了，有時候一晚上她要看好幾遍。我想她肯定比我還緊張，對我抱很大期望，所以我很擔心考不好，結果晚上就睡不著了。”可見，考生出現高考失眠還與家長的情緒密不可分。所以進行高考失眠症狀的調理時千萬不要忽視家長這一環節。

　　可見，高考失眠現象的出現是與壓力、緊張情緒密不可分的。失眠會造成考生白天精神不振、萎靡、無法集中，許多考生成績下降也和失眠難脫關系，家長和考生們只有找到真正的病因才能徹底擺脫高考失眠。