不同原因失眠的最有效治療方法

　　醫師認為，引起失眠的原因很多，但只要我們找准了失眠的誘因，便可對症下藥。

　　一、由於怕失眠而引起的失眠

　　典型症狀：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦？

　　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。

　　二、多夢並非失眠

　　典型症狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠？

　　不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。擔心入睡後會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。