因疼痛而引起失眠的因素很多，應根據其致痛因素的特點，采取相應措施，而無什麼固定模式。在非藥物止痛方法中，心理療法不僅能改善疼痛，更能催眠。因而選擇有效的心理療法可達上述雙重之目的。現簡介如下：
(1)催眠法：催眠法的突出作用是激活調整輸入的控制過程，從而可以解除某些類型的慢性疼痛。催眠的方法按其形式分為集體和個別兩種，按其屬性又分為自我催眠和他人催眠，臨床上常用的是個別他人催眠法。使用時間可根據不同的對象采用不同的方法。催眠前首先要進行暗示測定，選擇暗示性較高的病例，並使病人充分了解催眠的目的和步驟，消除其緊張情緒，以取得很好的配合。治療在光線柔和、暗淡、安靜的治療室中進行。讓病人平臥於床上保持沉靜，使全身肌肉放松。令病人雙目注視一個指定的物體，幾分鐘以後，治療員用柔和、單調的語氣反復暗示。一旦病人進入催眠狀態，可以通過交談來了解正被遺忘的創傷體驗，從而消除其症狀；或根據病人的病情特點，給予明確暗示，使其有所遵循，藉以獲得積極的治療效果。治療結束後，則要通過結束性暗示，逐漸解除催眠狀態。當此法不易使病人進入催眠狀態或病人不會做時，應輔以藥物療法，以達到催眠狀態。催眠暗示治療次數不宜過於頻繁，每周1～2次，每個療程一般為6 ～12次。
(2)松弛法：在引起焦慮的刺激存在時，造成一個抑制焦慮的反應，就能削弱刺激和焦慮之間的聯系。教育患者首先松弛肢體的一組肌肉，然後做到全身松弛，這種方法主要用於消除緊張和焦慮，打斷“焦慮—肌肉緊張—進一步焦慮”所形成的惡性循環。焦慮必然伴有肌肉緊張，當病人與這種情緒狀態有相對應的松弛反應時，焦慮的情緒就隨之減輕，這是由於松弛的心理狀態對焦慮起到了條件性抑制作用。松弛療法可使交感神經活動降低，氧耗減少，心率、呼吸變慢，解除病人的焦慮、恐怖，所以有助於疼痛的緩解。
(3)生物反饋法：這是利用生物反饋儀器，把個人在通常情況下不能意識到的心理生理過程反映出來，並能進行隨意控制和自我調節。也就是借助各種專門儀器，把各種自身生物學變化的信息，如血壓、心率、體溫和腦電節律等進行記錄，並將這些信息轉變為易於理解的信號，如聲、光、儀表的指針等直接而又連續不斷地反饋給病人，使病人能夠覺察到當時體內的變化。病人利用這種信號去有意控制某些病理過程。生物反饋是以正常的生理機能作為客觀標准，通過儀器將體內反饋的信息和客觀標准進行比較，最後達到變不隨意控制為隨意控制的目的。意識和無意識之間，隨意和不隨意之間，均存在著神經的聯系通道。有研究表明，如對緊張性頭痛，用肌電反饋訓練緊張性頭痛患者松弛額肌，經4～8周訓練，病人可隨意控制額肌的肌電活動，使頭痛緩解。
(4)音樂法：音樂可影響人們的身心和行為。悅耳的音樂對神經系統是良性刺激。由於音樂的速度、旋律、音調和音色的不同，能使人們表現出興奮、抑制，起到降低血壓及鎮痛的作用。
(5)暗示法：心理治療中有很多場合要利用暗示(包括語言暗示和非語言暗示)，暗示就是認識作用不加批判地接受，受暗示的人的行為與動機不是由自己形成的意見和信息所產生的，而是受旁人影響的結果。暗示療法是通過語言或運用姿態、表情及環境襯托，使病人不經邏輯判斷，直接接受醫務人員給他的觀念，來消除症狀的治療方法。醫務人員的權威性、知識性和治療力量是進行暗示的重要條件。暗示都是利用注意力高度集中，造成意識狹窄，批判力下降而起作用的。因此，暗示的形象和權威的簡短有力的詞句，可以順利通過已減弱的大腦皮層功能區和植物神經系統聯系起來，以調整內髒和整個機體的功能。
例如，當一名患者受傷後，醫生和護士熱情接診、慎重地檢查傷情，用暗示的語言說明傷情不重，未傷及重要部位，傷口不深，組織損傷很少，此處未有重要的神經和血管，出血不多，徹底清創包扎，術後不會感染，患處也不會疼痛。患者對自己的傷情有所了解，能順利地接受醫護人員對傷口的處置，術後疼痛就會減輕很多。
(6)解釋疏導法：人們患疼痛性疾病是一種巨大的精神壓力，且大多數人又缺乏醫學常識，因此也就易於產生焦慮不安和緊張情緒，因此，向病人講明道理，幫助病人解除疑慮極為重要。解釋工作必須從每個患者的具體情況出發，針對性地進行。凡是病人有疑問之處應熱情耐心地加以說明，避免和病人發生沖突。通過解釋工作讓患者對自己的疾病產生正確的認識，從而可能形成自我控制。另外，對患者要進行正確的疏導，讓他把心裡壓抑的痛苦、感受和不幸遭遇傾吐出來，以消除積郁。病人訴說的內容通常是一些怨恨、委屈或內心感到的不安而又無處可訴，一旦向醫護人員傾吐完畢，往往症狀減輕，因此，醫護人員要以同情、耐心、諒解的態度聽取病人的敘述。根據病人的訴說，科學地、有針對性地加以誘導，為做好心理治療創造有利條件，從而改善由疼痛引起的失眠症。
