散布在我們周圍的失眠因子

　　“所謂失眠，就是患者對睡眠時間和(或)質量不滿意，並影響白天社會功能的一種主觀體驗”，這是《中國失眠定義、診斷及藥物治療專家共識》中給失眠下的定義。失眠是一種常見的現象，幾乎所有人都不同程度地經歷過失眠。美國的一項調查顯示，95%的美國成年人曾有過失眠經歷；來自中國的調查也顯示，43.4%的人經歷過失眠，且在引起失眠的眾多原因中，70%～80%與社會心理因素有關。

 

　　在女性、腦力勞動者、老年人和神經症病人中，失眠現象最為常見。因此，心理社會因素的影響力在這些人中也表現得最為突出。專家對引起這些人失眠的主要原因進行了總結，主要有：

　　（1）身體上的不適、疼痛等軀體疾病引發的症狀。

　　（2）如果居住環境過於嘈雜、溫度過高（或低）或濕度不宜也會影響睡眠的質量。還有些人比較敏感，只要環境有所改變（如出差或搬家）就會失眠。

　　（3）吃了不該吃的東西可能會睡不著覺。例如咖啡、濃茶、飲料、巧克力和酒等，雖然美味但對睡眠沒有好處。

　　（4）當然，有時生活讓我們身不由己，最終只能委屈自己的身體。例如，倒班的工作、注定作息時間不規律的工作、壓力特別大的工作，都為失眠埋下了病根。

　　除了外界因素的影響，很多失眠患者本身的人格特征也影響著自己睡眠質量的好壞。調查發現，容易發生失眠的患者在人格上都略帶多疑、固執、敏感、信心不足和完美主義等特點。