關於焦慮症的食療措施

　　關於焦慮症的防治措施問題，一直是醫患人員都較為關注的問題。生活中，每個人都可能產生焦慮情緒，然而這種不良心理過度持久的發展就會成為危害人們身心的焦慮症。現有研究證明，人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有著密切關系，根據情緒吃飯，我們就可以遠離壞情緒。就此問題，精神健康網專家給我們提供了四種關於焦慮症的食療配方，希望我們能夠“吃掉”壞心情。

　　1.櫻桃

　　研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

　　2.菠菜

　　研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致抑郁症。那什麼是富含葉酸的食物呢？其實，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸為最多。

　　3.雞肉

　　關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

　　4.低脂牛奶

　　紐約的醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多